hmm... ak tao pe msalah korng sume..... hbis je msim mkn2 nie (hari raye dan hari2 keramaian) sume pkat naik ats penimbang. dan sumenye memberikan riaksi yg same... OMG!!! berat dh naik!!!.... hahaha.... ok2 straight to the point.... nie ade skit tips untk korng kurangkn berat bdn.... keberkesanannye bknnye 100% sbb len org len caranye..... so ape slahnye kte cbe kn??? k slamat mencube dan slamat beramal.... hehehe
1. makan, jgn xmakan. jgn skip waktu makan anda. ble tibe mase mkn jgn xmkn. perbuatan nie akn merendahkn kadar metabolisme bdn. jgn skip sarapan pagi, krn sarapan pagi adalah pencetus metabolisme.
2. tingkatkn kekerapan makan. biasanya seseorng akn mkn 3x sehari. tingkatkn kekerapan tu tpi dgn jumlah pengambilan makanan yg sama. cth: sehari anda mkn 3 pinggan nasi. tingkatkan kekerapannye kpd 5 tpi jmlah pengambilan nasi tetap same iaitu 3 pinggan nasi. tujuan kekerapan nie untk meningktkn kdar metabolisme bdn. formulanya adalah spt dibwh:
1 hari = 3 pinggan nasi = 3x mkn
1hari = 3 pinggan nasi = 5x mkn
3. tidur yg cukup. kurang tidur akn menyebabkn bdn merasa letih atau lesu seterusnye mnyebabkn bdn menyerap lebih gula dan karbohidrat lebih dr kdar biasa untk membekalkn tenaga kpd bdn.
4. banyakkan berjalan. banyak berjalan dpt membantu mengurangkn kadar kolestrol dlm darah. selain itu, ia dpt mengurangkn tekanan darah ke thap optimum seterusnye dpt mengurangkn risiko obesiti.
5. kurangkn kadar stress. ble korng stress, bdn kite akn membebaskn hormon CRH dan adrenalin yg menyebabkn kte kehilangan selera mkn. akn tetapi, jika stress itu gagal kte tangani, kte akn jdi byk mkn.
No comments:
Post a Comment